我不喜欢那种很严肃的减肥方式，什么3天饮食法，5天饮食法的，也很讨厌液断，生酮，蛋断这种极端的方式减肥。
我就是想找一种作为正常人类，可以开开心心的减肥的日常饮食方式。
极端方式减肥的苦我已经吃够了，瘦几斤然后饿急眼了暴食就反弹了，然后反复折磨心态最后崩了，放弃了～
接下来就是我的快乐健康餐分享～是分享也是自我记录～（这个食谱一天能瘦0.8斤左右，体重低于110斤就别试了，小基数和经常节食的人可能不是特别适合）
我一天吃两餐，因为我睡的比较晚，起床也比较晚，所以第一顿是12点吃，晚饭是7点前吃。(我不会因为要减肥而改变特别多生活习惯，就在现有基础上慢慢调整，因为改的有多多放弃的就有多快！）
午餐：150克鸡腿肉（直接买的无骨无皮的鸡腿肉），半根黄瓜150克，小葱一根，香菜一小把。
调料是生抽两勺，香醋一勺，六婆（辣椒粉），香油半勺，半勺孜然粉，一捏捏味精（可以不放）。
玉米半根
划重点：不要辣椒油用辣椒粉替代，尽量少放盐，如果可以尽量不额外放盐，黄瓜不算热量，总量可以吃饱就好
饮品：150ML厚椰乳配黑咖啡。味道很好哦～整个下午渴了就喝水多喝点水。
如果有便秘问题可以喝150ML的西梅汁（西梅汁是不额外加糖的那种）。
晚餐：一条中等大小的黄花鱼，可食用部分大概180-200克。白菜200克，老豆腐150克，魔芋丝150克。
（调料：生抽，香醋，味精，一捏捏盐，葱，大料，姜，蒜，五香粉，一捏捏代糖，一勺辣椒粉）
划重点：其实就是用你喜欢的方式炖条鱼，少盐，别弄咸了，煎鱼的时候油放少一点。多放点蔬菜一起炖。
一整天的膳食纤维的摄取量不太够加一点魔芋丝帮助排便。魔芋丝也是我喜欢的口感，平替粉丝。
这个量我大概晚上11点都没饿。
补剂：综合维生素，益生菌（不是天天吃，想起来就吃，想不起来不吃，主打就是一个relax～）
加餐：150克酸奶（随便什么酸奶，不一定要无糖0脂）一般是下午吃。不是很想吃甜可以不吃。有吃蛋糕，喝奶茶的小伙伴，我自己也是经常烤蛋糕吃的那种，这就算是我的减肥计划里唯一一个比较严肃的要求，不是因为吃一个小蛋糕就会胖很多斤，而是，一旦开这个口子，就很容易掉进纠结的陷阱，天天想着这个吃一口没关系，然后吃完就自责后悔。有些减肥博主推荐一些低卡甜品的做法，我是不会尝试的因为我很怕自己适应了甜品然后就会降低对甜点的分辨力。并且吃了甜点肯定会占用正餐的热量份额，就会饿啊，就很容易放弃。（换行）
嘻嘻这就是我近期的健康餐日记～希望大家也健健康康，身体棒棒！！
