周六跌跌撞撞滑雪一下午，周日又能满血复活！
来分享一下治愈之夜：
第一步是喝热可可和吃火锅！能量要补充够
第二步是检查一下身上有没有淤青，有的话拿冰敷一下，没有就可以进入幸福泡澡环节！(淤青在24小时内冰敷,防止扩散,24小时后再热敷,加快循环,千万别搞反）
第三步是放松拉伸。以前 hiking 的时候朋友跟我讲，只要把筋拉到位，第二天就不会酸痛，应该是促进乳酸排出。
可以跟着瑜伽视频尝试猫式，眼镜蛇式，半神猴式，下犬式和战士一式，先后拉伸腰背，腿后侧和前侧。这一套下来周日就满血了！
发布于 2023-12-06 21:40:23 · 编辑精选
