失眠自救日记（2）睡前听听力

除了褪黑素之外，我之前试过的，睡前泡脚也有一定效果，有的朋友推荐我睡前喝热牛奶。但是我喝了牛奶之后总想上厕所，就是你刚有点想睡着的那个意思，去尿尿就被打断了，所以我建议还是睡前不要喝水。
除此之外就是听一些什么英语听力啊之类的。但我是一个比较喜欢思考的人，听到这些东西就不由自主的胡思乱想，所以睡前的素材一定要选择那种完全不用动脑子的。以防止过度思考更加影响睡眠。